Dyukan senger Diät

De Pierre Dukan ass e franséischen Ernärungsfuerer mat véierzeg--jear Fuerschungserfarung an Diätetik. An de fréien 70er Joren huet hie ugefaang eng Gewiichtsverloscht Technik ze kreéieren déi fir all Patient kéinte kämpfen - egal wéi d'Problemlechkeet verursaacht huet.

No der der Publikatioun vum Buch "Ech weess net ze verléieren Gewiicht" (wat, war awer net déi éischt), Weltkrich ass den Dukan. D'Fleiers de Kolls vu sengem System, wat mierken op Angscht viru Geräter wiischt Hëllef ukëllt sinn. De Faire gëtt de Pierre Yënan 19 Busan 19 Busen mat engem gemeinsame Kont ausgewielt, déi blo brovettten a méi 10 Sprooche ginn a ginn vun 10 Sproochen iwwersat a ginn.

D'Diät ass net temporär. D'Bedeitung vun dëser Technik ass dat eng gewëssen Persoun déi wëllt z'erhalen muss d'Resultat an d'Ernärung am ganze Liewen vertrauen. Et gi vill Veräiner an Forumen an deenen d'Bewerancen vu Liewensmëttel op Heizungszeechen a Rezepter an der moralescher Ënnerstëtzung vu Gewiicht op dem Rescht vun der Normaliséierung vu Gewiicht.

Allgemeng Prinzipien vun Dukan Diät

E Slogan deen hëlleft de System ze förden - "iesst sou vill wéi Dir wëllt," trefft de Grondinst Prinzip vum System. Portrainen si wierklech net normal soen, awer déi vun deelschektent Produkter huet sech dacks unzepassen, Garantie fir Iech gläichméisseg Organisatioun ze maachen. Déi éischt Saach fir jiddereen ze maachen deen Gewiicht verletze wëllt no der Duechter Method fir en Test op der offizieller Websäit ze maachen fir hir perfekt Gewiicht ze bestëmmen.

Do wäert och d'Dauer vun all Etapp iwwer d'Liewe getrennt ginn, dee bis den Dag bis den Dag gespuert gëtt. Den Test léisst dem Optrag net nëmmen déi méi einfachsten Relineieren a Partner hunn, wéi de Staatswierksgeriicht as, defallt.

D'Diät vum Dukan besteet aus 4 Deeler - Phasen - Jiddereen vun deenen eng streng definéiert Funktioun am Prozess vun der Normaliséierung "" Autosgewier "" "Cruise" "" "Cruise" ("Cruis") "" Cruise "" Trotz der Tatsaach datt de verléiert Gewiicht normal Gewiicht erreecht, als Regel, scho tëscht der zweeter an drëtter Period vun der Diät, déi lescht zwee Phase fir d'Gewiicht ze stabiliséieren

Fir all Jorase, déi Iech nofeine Produkter gesuergt ginn, sinn e Produktioun an an oatsviazeschnahm fir den éischten dräi Etappen ze benotzen. An och d'Nahrung vun den Zich, méi wéi méiglech, ass méi wéi méiglech Energie ëmfaasst an d'Wierkermoossrain de Waasserter pro Literium ze huelen. Dëst wäert hëllefen iwwerschësseg Feuchtigkeit aus dem Kierper ze läschen an d'Prozesser vu Cleasing vu Fett verbrennt ze beschleunegen.

D'Diät gëtt op esou vill gebaut amgaang e bedeitende Gewiichtsverloscht an der éischter Bühn ze organiséieren, an dann erreeche Gewiichtsverloscht fir 1 kg all Woch. Baséiert op dëst, de ganze System vum Gewiichtsverloscht ass gebaut. Dës Zort ass strikt préieren, wat schoelt an der éischter Etapp finanzéiert ginn. Protai si fir bal ouni Staarrungen, awer mat Fäscht a Schnéifbmott, awer séier op déi drëtt Phache zesummen um Matchlos.

Dëst huet seng Scheckfach, wat, well eng Fair, net op Ofhaumenplazen iwwerdeems, an déi ee bësse méi spéit solle wäerte schwätzen. Zousätzlech gëtt eng Virgänger wéinst dem Herzogscomsement, en Erhéijung vun enger oderlerer Institutioun an Antungen bestëmmt. Déi kuerz Bezeechnung vun de Grondprinzipien vun der Duechter Method ass wéi follegt:

• Kompiléierung vun engem bestëmmte Schlags vum Gewiicht vum Gewiicht ofhängeg vun eenzelne Charakteristiken;
• D'Alinatioun vun véier Perioden vun den Diät, déi béid déi Period vum Normaliséierung vu Gewiicht a senger Liewensverkontrollen;
• Meeschtens Protein a Protein-Geméis Diät;
• Déi laangter Zurchlung vun der Déider, well dësem Plang, trotzdem, Och d'Vollek mat masseeschterste Gewiicht entworelt, gëtt nach méi Patienten mat Patienten mat Patienten, ass ëmmer méi zum Patiente, déi vermeiden datt méi Erwuessener mat verschiddene Gewiichtswäerter vu Schued ufroen, ass ëmmer méi vu Patienten mat verschiddene Gewiichtsqualitéit, gëtt et nach ëmmer fir Patiente mat ënnerschiddlechen Gewiicht vu Patienten.
• Glat Gewiichtsverloscht - 1 kg pro Woch;
• Alkohol, Zocker, Starchie Produkter a séiss Friichten mat engem héije Zocker Inhalt si komplett verbueden;
• D'Präsenz vu kierperlecher Aktivitéit;
• Salzlive Restriktioun;
• Deeglech Notzung vum OAT-Kuerf;
• Iessen ouni Portioun Restriktiounen;
• Déi bal komplett Ausgrenzung vu Fett a Produkter déi Waasser op all Etappen vum Gewiichtsverloscht verspriechen.

Elo gesäit zesumme d'zettestoot Neiegkeet vun de Retan Metho, Et ass méi fir kucken nozekommen an d'Detailer z'erhalen.

Wéi laang dauert d'Diät lescht?

Wéi virdrun ernimmt ass, en individuellen Schema vum Gewiichtsverloscht ka berechent ginn duerch den Test op der offizieller Websäit. , Sou wéi vill Kopp ze wëlls, a sot d'lescht Phas Läi wéi och dat Liewensfeier) aus gelongen ass.

• 5 kg: 2,9 2 Deeg - Konsontare, 50 Deeg - Cluoun, 50 Deeg - Cruyticipatioun. Situéiert INNluise, 50 Deeg - Cluoun, 50 Deeg
• 10 kg: 3 - Attack, 50 - Cruise, 100 - Konsolidéierung;
• 15 kg: 4, 85, 150;
• 20 KG: 5, 120, 200;
• 25 KG: 7, 155, 250;
• 30 KG: 7, 190, 300;
• 300 kg: 9, 90, 400;
• 50 kg: 10, 330, 500;
• etc.

Wéi Dir kënnt gesinn, Ducani vum Ducane heescht net lëschteg Ännerungen - et ass zielt fir d'Resultat ze halen an d'Versammlung an der Zukunft ze vermeiden.

Déi éischt Phase. Attacken

Dëst ass eng exklusiv Proteinphiksphase, wärend et erlaabt ass ze konsuméieren 72 niddereg -fat Proteinprodukter ze konsuméieren. Et ass déi mannst laang (vun 2 bis 10 Deeg) an ass haaptsächlech fir sou Zwecker virgesinn:

• Gitt e psychologeschen Impet op Gewiichtsverloscht, zënter während dëser Period, déi Dir vun 1,5 bis 6 kg verléieren. Dëst gëtt Motivatioun an d'Fäegkeet Perspektiven ze beweegen, souwéi déi éischt Komplimenter am Geescht vun "Dir hutt opgedaucht!" An "Du gesäis aus" aus, déi sech op weider kämpfen;
• Ewechzehuelen iwwerschësseg Waasser. Vill Gewiichtsverloscht Systemer benotzen dës Technik fir méi séier Fett ze verbrennen. Waasserkether Metabolismus ass mat Lidder, déi mat Little Metacolismus gesetzleche verschéckt gëtt, kritt Dir einfach
• Konfiguréiert de Kierper an d'Psyche op eng nei laang Ernärung.

Erlaabt an verbueden Produkter

• SCHÄFFE: Drean, ouni Haut a Fett (an nëmmen déi mannst fetteg Stécker): Qual, Kanal, Libraft, Ensemat, Lorschatée ass net aus der Ausnam. Verbueden: Schwäin, Lämmchen, Dusch a Goose Fleesch. Vun Offual, kënnt Dir Rëndfleef benotzen, Gras an Tournoi Liver, Neier dir Föreisbelen. Eng limitéiert Quantitéit vu schlank niddereg -fat Ham mat Fettinhalt vu bis zu 4% ass och erlaabt;
• Fësch. Allerweis no méi Ausnahm, ass erlaabt fattsam Arwariären, CVAH a Mëllech.
• Krustaceans a Mollusks, souwéi onsedelt an niddereg -fat Produkter vun hinnen;
• Eeër. Proteinen sinn ouni Restriktioun erlaabt, awer d'Yolks musse 2 Pcs limitéieren. pro Dag;
• Kleng Mëllechprodukter sinn erlaabt, awer virausgesat datt de Fett Inhalt 0% oder e bësse méi ass. Wann Dir dréchen Mëllech benotzt, musst Dir säi Konsum bis zu 3 Zoppeluucht limitéieren. pro Dag.

All déi uewendriwwer Produkter solle sech ouni d'Benotzung vu Fett virbereet ginn. Et ass déi meescht windendlech ze blaen, kachen an ze schloën an Dir kënnt se an enger Pan ze benotzen, mat Anti-disto -tick Coquator. Séier an d'Zeitungen op Platen, kënnt Dir déi folgend benotzen:

• Moes, gedeneft se awer erlaabt, och mathalduerchspiller, an séieren eegene Waasser, Saachen an aner Diätercher an aner Diät an aner Majärer Gedrénks;
• Somes: All Esseg (Apple, Casta, Balseam pro Dag, Oliven oder rappelagent Ueleg - 1 Kaffi Läffel, Paraffin Ueleg - 1 Zopp. (an kee Fall hëtzt net a fiert net op et, wann se benotzt, verdréchent mam Soda Waasser 1: 1);
• Séiss: Dir kënnt Trottorat mat Null Kalorie Inhalt verbrauchen. Sender, Séisselen (Glukon, Frenn Ierger oder Macon Sirs sirbo, Sauerkop, Etapp ass komplett verbidden;)
• Kulinaresch Zutitive: Gelatin oder Agar-Agar, Bak Pudder, Soda, Hadder;
• Salz: 1 (oder manner) Kaffi Läffelen ouni den Dag pro Dag;
• Kriibs Bengel: Bis zu 8 PCs. pro Dag;
• CORNANSHONS: 2 Kleng pro Dag;
• Proteinpulder a Cocktailer - ouni Restriktiounen (zur Verfügung gestallt datt se niddereg -fat oder komplett niddereg -fat sinn).

Obligatoresch Ergänzunge

• Drénkt op d'mannst 2 Liter Waasser;
• Gitt sécher op d'mannst 20 Minutte pro Dag ze schaffen. Et ass ugeroden eng aner Aktivitéit ze verbannen;
• Iesse deeglech 1.5 Zoppelen. oat Bran.

D'Features vun der éischter Phas

• Onangenehm Geroch ass méiglech aus dem Mond. Dëst ass de Problem vun alle Protein Diäten, an et ass mat Fermentatioun am Verdauungssystem verbonne. Als Regel, et verschwënnt wann déi nächst Phas wiesselt gëtt;
• Dréchen Mond. Et ass och mat enger Protein Diät verbonnen. Et verursaacht Waasserverléissung an, als Resultat, e puer Symhemmeter vun Dhyphydratioun. An dësem Fall geet just, just eng Dossier mat Iech an drénken a klenge Portiounen. Wann no e puer Deeg de dréchene Mond oder aner alarméierend Symptomer bleift, bleift et derwäert ze ënnerbriechen an en Dokter ze gesinn;
• An am éischte Deeg, dyigu steet méiglech dat ass méiglech mat engem nidderegen Bluttzocker ass ausgestatt;
• Wann Är "Attack" méi laang wéi 3 Deeg ass, daverlässeg an net -stomach Schmerz si méiglech. Wann de Péng bedeitend gëtt, konsultéiert en Dokter.

Déi zweet Phase. Cruise (Alternatioun)

Dës Phas dauert am Duerchschnëtt zwee Méint bis sechs Méint. Et ass och mat der Benotzung vu meeschtens Protein Produkter verbonnen. Wonn vun der Zäit, kënnt Dir Zäit virweise goen. Et bleift nëmmen fir d'Resultat ze konsolidéieren an d'üblech Liewensmëttelverhalen fir de Rescht vum Liewen ze konsolidéieren.

Während der 2.90 Joer 28 Geméis ass an d'Ersécherungen bäi d'Zousater Shins Hannerwunn op 2 Zënsen an dem Menürësch ënnerschreiwen. An dem Ëffn bei 2 Zenf geet et schweier. An d'Zuel vun den Nidderaumt. pro Dag. "Cruise" läit an der Tatsaach datt Dir en alternativen Protein a Protein an der Geméis Deeg musst. De Retanan wäert sech dës Deeg duerch een, awer Dir kënnt e weideren e weideren Schema wielen, zum Beispill 2 an 3 oder 3 bis 3 Deeg.

Erlaabt an verbueden Produkter

• All Produkter vun der éischter Phas sinn erlaabt;
• Vun de Geméis kënnt Dir Colzust oder Peopoën, Braueren, Kapiwwenzou kommen, datt enen Batte, Pentier, Spanneren, Spanneren, Spanneren, Spanneren, Spanneren, Plage, Pantassung, obwuel, Spatthändini, Fanger, Spëtzler, Plage, Plage, Pantkini, Spëtznisser, Plage, Plage, Pantkini, Spëtzegkeete, Spëtzegkeete, Spëtzegkeete, fir Spattlässegkeet, Zoufall, Fälschung, Plage, Pantokini, Zoufallin, Zerbannen, Zerbung, Spaweck, Zerbannen, Zeretzini, Zerbung, Peffel, Zuc A limitéierten Quantitéiten, Karotten a Rüben sinn erlaabt. Dir kënnt och all Zorte vu Greens an e puer Necra -Sailing Geméis iessen;
• Dir kënnt all Champignonen iessen;
• Zousätzlech kënnt Dir 1 Zopp op d'Diät bäi. Ketchup oder en Deel vu Skim Joghurt mat Uebst, souwéi 1 Tsp. Cocoa oder Mais Starch. Awer nëmmen eng Zäit ginn et 2 vun dëse Produiten déi pro Dinn verbraucht ginn;
• D'Lëscht vun de Zougritten Disponeivéiert mat Zielung an seng Zitregung erspuert. AkaLorte Raum onko Ueleg an Zocker, léif.
• En Deel vum Trakter gëtt op 1 Tsp eropgaang;
• Tomate Paste op Protein a Geméisdeeg kënnen ouni Restriktioune verbraucht ginn, am Protein - net méi wéi 1 Zopp;
• Evisocado, Legumen (ausser fir Paaner), Cornen, Poleren, Geta, verschiddenen an alterpiveen, all Zorte vu Keteelunge an, natierlecher Quellestalitéiten an Coursen an natierlech eenzeg Kéingralunge a Volleksrelagementer maachen.
• Artikhakes kënnen mëttelméisseg konsuméiert ginn;
• Et ass erlaabt 1 Zopp ze iessen. whatat Bran mat Verstoën;
• Mëllechprodukter, och Niddent -Fat, musse sech op 1 KG pro Dag bleiwen;

Obligatoresch Ergänzunge

• D'Zäit vum obligatoresche Alley erhéicht bis 30 Minutte pro Dag;
• Deeglech Deel vun OAT-Borgeriicht op 2 TBSP.;
• De Drénkofhängeger bleift onverännert.

D'Phas ass deen Drëttel. Konsolidéierung (Konsolidéierung)

Dës Phase preparéiert Iech fir normal Ernärung an hëlleft d'Resultat ze konsolidéieren fir Gewiicht zréck ze vermeiden. D'Dauer vun dëser Phas gëtt no enger einfacher Formel gerechent: D'Zuel vun de verluerene Kilogramm gëtt an 10 Deeg multiplizéiert. Ech war esou wéi Dir 36 KG verluer, dann ass d'Dauer vun der Sponididéier-Phase ongeféier engem Joer. An dëser Phase, bestëmmte kulinaresch Joys sinn erlaabt: Portioune vu Starchie Platen a Star Deeg.

Déi lescht nennt een "Fest vun der Séil" an enthält e ganze festlechen Iessen vum Aperitz, déi éischt, zweet an Dessert. Wärend dësem Iessen kann een och absolut Produkter ze iessen ze iessen. Mir ginn och d'Restriktiounen zu Lueden Deeg déi recept no uewen. D'Phase selwer ass an der Halschent opgedeelt. An der zweeter Halschent vun der Konsolidatioun ass d'Zuel vun de leschten Deeg eropgesat.

Wann an der éischter Halschent vun dëser Phase déi Dir 1 Deel vu Starchie Produkter an eng festlechem Iessen pro Woch kënnt, da an der zweeter Period d'Zuel vun sou Pleséier. Wärend dëser Period muss Dir een Dag eng Woch bestëmmen, wat protestéiert - Dir wäert protesse Liewensmëttel aus Produkter an der "Attack" Phas erlaabt sinn. Dir musst esou observéieren fir d'Liewen ze läschen fir Gewiicht normal ze halen.

Erlaabt an verbueden Produkter

Zousätzlech zu Produkter déi a fréiere Phasen präsent sinn, ginn se och an déi alldeeglech Ernärung bäigefüügt:

• 2 Stécker vum ganze Korn Brout;
• 40 g zolidd Kéis (ausser fir de geschmolten, Geess a Schimmel). Och, däerfe Keeser net méi séier wéi 40% sinn;
• 1 Uebst d'Gréisst vun enger Faust oder eng Taass Beeren, e Slice vu Melon oder Waassermeloun. Vermeit Bananen, Kiiwen, Kiischen, Drauwe, fei;
• An onlimitéiert Quantitéite, Lämmchen, Schweinefleesch a Bacon sinn erlaabt;
• Déi erlaabt Betrag vu Geméis Ueleg erop op 1 Zoppelen.

Regelen fir d'Laden ze lueden

• Huelt net den Zousaz;
• Stellt net 2 Boot Deeg an enger Reih;
• D'Iessen soll aus der éischter Plat bestoen, déi zweet Plat, Dessert an Aperitif (Wäin a Kéis).

Erlaabt starchy Produkter

• Nuddelen. Net méi wéi 220 g. Kënnt Dir mat Tomate Paste oder Zooss vu frësche Tomaten mat Iwwerbezuelen a Gewierzer sinn. Et ass erlaabt e bësse Parmesan op d'Nuddelen ze addéieren;
• Reis, Wuesstuerm, bulgur, couscous. Net méi wéi 200 g;
• Hülsenfrürungen - Bounen, Peas, Chickpeas, Lënsen, etc. Net méi wéi 220 g;
• Kartoffel. Net méi wéi 125 g. Nëmmen an enger Uniform oder gebaken an der Folie.

Zousätzlech gëtt d'Dosis vu Oatass erhéicht, 2,5 tBSp, an d'Tournossëtz vu Walkeg vu Walkeg sollt op d'mannst 25 Minutten e Dag sinn.

Véiert Phase. Stabiliséierung

Dëst ass net sou vill eng Phas vun enger Diät wéi en neie Wee vum Liewen, zënter datt Dir e Reestoffgewiicht verhënnert, musst Dir Liewensmëttelgewunnechten fir ëmmer änneren. Är nei gastronomesch Reegele kléngt esou:

• Een Dag an der Woch ass Protein. Iessen op d'Prinzipien vun "Attack";
• Drénkt op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag;
• Trëppelt op d'mannst 20 Minutte all Dag;
• Refuséiert de Lift un den Escatecator un, wann méiglech, kann den ëffentlechen Transport;
• Verbrauchen 3 Zoppeluucht. oat eeglech all Dag;
• Pass op all Sport oder eng kierperlech Aktivitéit. Inféie bei denen Optiounen fannt Dir wat sécher braucht, brengeren Iech net nëmmen d'Beschaff, mee och Freed: Danzhäfen, deel, Hand-Gesetz, HandyTand koffsichen,

Wat maachen, wann et e Preperdown war?

Keen ass sécher aus Feeler a Minutten Schwächheet. Dir krut just op enger Diät - an da Gäscht, datt d'Gäscht mat Wäin a Kuch ass bei Iech komm! Dir toleréiert net Proteindeindicher, an den Honger war einfach onbestänneg. Oder vläicht kënnt Dir dat neit Joer net widderstoen.

Excuse kënnen fonnt ginn, awer de Fakt bleift - Dir sidd gefall, alles wat Dir am Frigo an der Séissegkeeten vum Séissegkeeten vum Séissegkeeten hat. Dëst ass net e Grond fir eng Ernärung ze werfen oder am Ufank unzefänken. Dir musst just "selwer mat zousätzlech Restriktiounen ze bestrofen", schmäerzhaft Dir net Är Feeler net widderhuelen, a gitt op Äert Zil.

• Onofhängeg vun der Phas, "bestrofen" Iech selwer mat 1-2 Protein Deeg. Si ass "Test fort" op "Occasiounsad"
• Limitéiert Salzverbrauch fir e Minimum fir 4-5 Deeg;
• Erhéijung Schlofzäit vun 2 Stonnen fir déi schloflos Period;
• Gitt op d'd'Latioun vun enger Stonn en Dag fir 3-7 Deeg, ofhängeg wéi vill Dir fort sidd.

Ducan Diät Rezepter

Dir musst net op Cerealien an e Lean gekachten Broscht ze choke, wéi de Fall während der Observatioun vu ville Diäten ass. Zousätzlech, och ziellur Twinär Spezialiste si ganz fléck iwwert d'Tatsaach datt si hir Potenzial net realiséieren. D'Followers vun der Herrschafts Ernärung, déi de Monoton Iessen net gär hunn, mat Honnerte vu Rezepter opgezeechent an op d'Regele vun hirer Liiblingsnuecht vun hirer Liiblingsnuecht unzepaken!

Pancakes mam Bran

Zutaten:

• Oat Bran - 2 Zoppelen;
• Whatat Bran - 1 Zopp;
• Soja isolate - 1 Zoppelen.;
• Ee - 1 PC.;
• Powder - 1 Tsp;
• Séisser - 4 Pëllen;
• Niddereg -fat Congn oder Kefir - 2 Zoppelen;
• De Aroma ass fakultativ.

Virweisend

Mixen d'Ingredienten, loosst se fir 15-20 Minutten béien. Setzt e Läffel op enger dréchter Antik--stick Pan. Fritt iwwer niddereg Hëtzt bis gekacht, net ganz brong.

Cud Dumplings

Allgemeng kënnt Dir se mat all Fëllung aus dem Lëscht vun alle Füüden bezuelen. Dir kënnt souguer e bësse leich mëssbraucht Fleesch setzen an e Plat ähnlech wéi Dumplings maachen.

Zutaten:

• 250 g Grof Kéis;
• 2 Zoppelen. corn Starch;
• Elo;
• Salz fir ze schmaachen;
• D'Fëllung ass fakultativ.

Virweisend

Mixen d'Ingredienten. Schéiss mat engem Läffel déi néideg Quantitéit Kéis Kéismass, bilden e "Kuch", setzt d'Fëllung an der Prise d'Kugel fir Zoumaache fir Zoumaache fir Zoumaache. Kachen a liicht gesalzt Waasser fir ze surfen, wéi gewéinlech Dumplings.

Zucchini gekollt mat Fleesch a Gîteable Kéis

Zutaten:

• Zucchini-1-2 PCs.;
• Cottage Kéis oder frittéiert Brynza - 150 g;
• "Erlaabt" Fleesch oder mëll Fleesch vun et - 250 g;
• Ee - 1 PC.;
• Knuewelek - 1 Knuewel;
• Green - 2 Zoppelen;
• Salz a Peffer - fir ze schmaachen, awer sou wéineg wéi méiglech.

Virweisend

Suergfälteg aus dem Schwänz aus dem Zucchini ofgeschnidden - sou datt de richtegen Zylinder sou vill wéi méiglech erausgeet. Et ass beroden och nach direkt Zuchini scho während dem Kaf ze wielen. Mat Hëllef vun engem Messer a Läffelen, steiert de Kär aus dem Zucchini. Maacht et suergfälteg sou datt net duerch d'Haut ze briechen. Fein de Fleesch hacken. Chop de Pulp vum Zucchini, Salz, loosst eis fir 15-20 Minutten stoen an de Jus.

Mix d'Fleesch, Pompjee vun Zucchini, Hauskäck / Feta Kéis, Ee a Gréng. Salz. Suergfälteg stuff den Zucchini mat der resultéierend Mëschung. Setzt an engem Container oder Form, baken fir 20-30 Minutten bei enger Temperatur vun 200-220 Grad. Wann Dir eng Mëschung hutt fir d'Fëllung, kënnt Dir 1 Zopp derbäi ginn. Brader a baken d'Fleeschbällen am Skim Yoghurt mat Sojauce a Gewierzer.

E Läffel vun Tar an der Dukanov Ernärung

All Zorte vu Site schwätze vill iwwer d'Virdeeler vun der Iwwerwaachung vun der Ofkiirzung - an komplett vergiessen datt hatt, wéi déi meescht Disetten, huet eng aner Säit: Kontraindikatiounen a Kuerzmomenter. Well d'Diät vum Dowan e Protein ofgedrooft ass, all Nodeeler vun esou Nodeeler, déi heiansdo d'Ziler heiansdo e méiglecht Violonental a chronesch Ustrengung enthält, och e méiglechen Verlängerung. Zousätzlech ob Tilbydratoren berass, wat op Fenker vun Figgen sinn, och.

Als éischt hutt Dir vläicht un der Inhibitance, Schléif, Verschwannen vun der kognitiv Funktiounen a Stëmmungen. Wann Dir Probleemer mam Verdauungssystem hutt, denkt zweemol. Ier Dir op eng Protein Ernärung wiesselt, musst Dir definitiv en Dokter konsultéieren déi Är Krankheet oder aner kompetent Spezialist beobachtet. Bleift am Kapp datt e puer Hormonen och empfindlech sinn fir Proteinen an der Diät.

Wann Dir Probleemer mat pancreateschen Hormonen oder engem pituitareschen Drüs hunn, sichen Berodung op Ärem Endocrinoidolog. Och Heianesch Nuteschialen ass net passend Problemer net passend Fraen fauken - et geet net nëmme matem Kompanesser ze entstanen awer och net nëmme kagets verdéngen. Wärend der PUNNESCHATIOUN A Brëller huet Dir Angscht Gewiicht ze kréien, grad ze kréien, géi mech schwanger Mark fir schweieren Fraen net nëmme Probleemer ze brauchen, awer och Wisicht vun de Gewiicht.

Ducan System: Resultater a Rezensiounen

Et gëtt vill geschwat iwwer d'Feations vun der Notzung vum OAT BIG. Ënnert der Uweisungen vun der Ernärung gëtt et souguer e Witz, deen Ducan net manner Suen verdéngt huet fir d'Loft ze verkafen fir seng Bicher an d'Seminairen ze verkafen. Déi gutt Neiegkeet ass d'Ernärung vum Ducana wierklech funktionnéiert wierklech! Do si Dausende vu Beispiller vum Gewiichtsverloscht op 5, 10, an och 60 kg no der Ducan Method.

An Zénger vun Dausende vun der Followers lues awer sécher Kilogramm vum Fettmänkmanke mat dëser Diät grad elo. Also, wann Dir keng Kontraininatiounen fir Proteinerien an Allgi liwweren hutt, awer et ass awer op Rezravie op Harmonie anzelaang.