Protein Diäten dës Deeg sinn universell Ruhm a Popularitéit. Hir Essenz ass datt Ernärung baséiert op bal onlimitéiertem Konsum vu Proteinprodukter (Lean Fleesch, Fësch, Eeër, Hauskäschten mat reduzéierter Fett). Zur selwechter Zäit, Iessen mat Kuelenhydrater enthalen ass aus der Diät ausgeschloss. Geméis an Uebst kënnen a klenge Quantitéite giess ginn, sou datt d'Kuelenhydrater an hinnen enthalen ass net "Gläichgewiicht" Proteinen an de Kierper. Präsent Dikthen méi beäweight, déi éischt vun allem, déi net am Liewen ouni Fleesch Produkter denken. Während dem spierntegen de Fréiere Friddenen, ee Professersëtz fir eng Diskussioun vun den Objekter vu Differdasen zesummef d'Zort vun dem Vag. Awer méi fréi, d'Protein sinn näischt méi wéi Monodieta, deem, si limitéieren, si bleiwen an der Natur verletzten, dann duerch eng toty Nights.
Observéiert Protein Diäten, am Prinzip, ass zimlech einfach: Dir musst Kuelenhydrater a Fatten refuséieren (wéi mir scho gesot hunn), Schatz, Miel, Miel, Gitter, Gitter, Getter, Gitter, Gitter, Gitter, Getaster. Eyewitnense streiden dat an e puer Wochen "sëtzt" op enger Protein Diät kënnt Dir op 8 kg falen. De Fakt ass dat Kockydrataten datt e Ressourconory sinn, an och eng Aart Brennung fir eis Kierper. Et kann säi Kierper op zwou Weeër kréien: als éischt, vu Liewensmëttel; Zweetens, aus eegene Fett Reserven. Et stellt sech eraus datt an der Verontreiung vu Kuelenhydrater a Fette an der Ernärung ass, huet de Kierper nëmmen ee Wee eraus: Fir un hir eege Fett Reserven ze zerstéieren. Dofir fänkt d'Gewiicht ufänken ze halen. Also, vermëttele mir bewosst e Mangel u Kuelenhydrater an iwwerschësseg Proteinen.
Virdeeler an Nodeeler vun de Protein Diäten
Wéi Dir wësst, absolut all Ernärung huet seng Pros a CO, datt mir probéieren ze illuminéieren. An Dir, déi all Virdeeler an de Konsidéiert, entscheet, ob d'Protein Diät gëeegent ass fir Iech oder net. Den onbedéngt plus vun enger Protein Diät ass datt Dir wierklech d'Gewiicht ze verléieren ouni Honger ze erliewen. Protein Iessen ass zimmlech kapabel fir Äre Kierper ze liwweren mat der noutwendeger Brennstoffversuergung. Da gëtt och esou dat nach eng Kéier gemuecht, wann de Poteres als Prêt eterstënnt, a wann Dir e Stéck Fleesch fir Iessen iessen, da wäerts de net esou schneiden. Zousätzlech, vill méi Kalorien ginn op der Verdauung vu Protein Liewensmëttel verbruecht wéi op eppes Liicht-Joghurt, zum Beispill. Zousätzlech anescht, datt Är Ernärung net genuch sinn, anescht wéi e puer mono -diet, sot: Kfir oder Buckwei. Wéi d'Liebhaber vu Séissegkeeten sinn onwahrscheinlech fir dës Ernärung ze appeléieren. Dës Kategorie vu Bierger huet eng schwiereg Wiel: entweder eng Figur, oder séiss.
Awer de Stroum, awer erkläert awer och op d'Cession, aussergewéinleche Gewiicht, accaën, Gas, daat, Fattungswork, da soubal Dir un déi verschidden Geleegen, a Wësse sinn: Fatter Resultat ze maachen. Bleif, da kënnt Dir dat geworf ginn. Elo schwätze mer iwwer gutt -knowendagen. Leider ass d'Protein Diät net e equilibréiert Ernärungsprogramm. D`UER wäert net just extra Pond (wat och e Kurs gutt ginn, awer och déi néideg Vitaminnen, Meralréisseren (déi Dir e Spillsaache kann). Haut an d'Hoer kënnen aus sou enger Diät leiden, Dir wäert séier midd ginn a schlecht aschlofen.
En aneren Minus - wann Dir iesse, kënnt, zerengte Préenée, haaptsächlech de Musikelbot dee zerstéiert gëtt, an Nett Bauerleit. An nach eng Saach: eng Erhéijung vun der Dauer vun enger Protein Diät bis dräi oder méi Wochen kënnt zu Dysfunktioun an der Aarbecht vun den Nieren, déi méi intensiv ass, déi méi intensiv ass, déi méi intensiv ass, déi méi intensiv ass, déi méi zefridden sinn, an de Kierper huet d'Nierschaft an d'Aarbecht vun enger Saach: eng Erhéijung vun der Dauer vun enger Protein Diät bis dräi oder méi Woche kënnen zu Dysfunktioun an der Aarbecht vun den Nieren falen, an déi méi intensiv ass d'Keller, déi méi zefridden hunn Vun den negativ Konsequenzen sinn och eng bedeitend Erhéijung vun de Cholerin an d'Formatioun vu Kalzium Mangel.
Ier Dir op enger Protein Diät sëtzt, betruecht e puer Punkten:
- Strikt d'Sequenz vun der Benotzung vu Produkter, Diät Menü: Wat an op deem Dag ass. D'Regel, bekannt aus der Schoul, "vun den Ëmgéigend vun de Pand vun de Pondsännerung ännert net" an dësem Fall funktionnéiert net - Dir wäert de scho geluedenen Organismus iwwerlafen. Nëmmen mat der exwäerter Ausféierung vun alle Rezeptiounen déi néideg Exitruktioun vum Metabolismus geschéien.
- Prolaang zu villléisungsgrousse mécht Portiounen op: Dir kennt dat net spezifizéiert Itress gläich, iessen an e puer "Blumen vun der Philomen vun deemaniessen.
- E puer Deeg schéngt besonnesch schwéier, heiansdo onbewosst. Geméiss der Majoritéit, dëst ass déi drëtt, véiert, fënneften, zwieleften, dräizéngten a véierzéngten Deeg. Probéiert ofgelenkt ze ginn, drénkt waarm Waasser (et sténkt gutt), lued Iech mat all Zorte vu Saachen - sou datt et keng Zäit ass iwwer d'Zäit ze denken An engem Wuert, Är Aufgab ass mattstand! Titanic Efforten musse mat Erfolleg gekréint ginn!
- D'Protein Diät ass meeschtens nëmme fir jonk, féiert en aktiven Liewensstil. Et ass contraineriliséiert an déi eeler Leit an Dateschmëttel an déi meescht Leit, well d'Prisong d'Potis e bësse héich ass.
- All Dag musst Dir op d'mannst 1,5 Liter Border oder Mineralwaasser drénken. Wann et ganz schwéier ass fir eng Ernärung ze halen, kënnt Dir méi drénken, an d'Waasser drénken.
Déi éischt Versioun vun der Protein Diät
Mir ginn eng vun de bekanntste Optiounen fir eng Protein Diät, entworf fir 2 Wochen.
Éischt Woch:
Méindeg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker.
Mëttegiessen: e Glas Tomate Jus, schwéier -bockte Eeër, gekachten Kabes, aromatiséiert mat Geméisueleg.
Owesiessen: en Deel vu frittéiert oder gekachten Fësch.
Dënschdeg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker, Cracker.
Mëttegiessen: en Deel vu frittéiert oder gekachten Fësch mat Kabes oder Geméis Salat mat Geméisueleg.
Owesiessen: e Glas Kefig, 200 g geklappte Rëndfleesch.
Mëttwoch
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker, Cracker.
Mëttegiessen: Ee groussen Zuckchini (frittéieren oder an der Geméiswierk), Äppel. Äppel.
Owesiessen: 200 G G vun gekachten Rëndfleesch. 2 Eeër geschrauft, Kabesalzalad getasmed mat Geméiswierk.
Donneschdeg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker.
Mëttegiessen: 3 grouss gekachten Karotten (2), selbstverständlech mat Geméiswierk, 1 réi Ee, 15 G vu Kéis (just cremy!).)
Owesiessen: Uebst.
Freideg
Kaffi: Raw Karrott mat Zitrounejus (Jus ka gedronk sinn, drécke mat Waasser).
Mëttegiessen: e groussen Deel vu frittéiert oder gekachten Fësch, e Glas Tomate Jus.
Owesiessen: Uebst.
Samschdeg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker.
Mëttegiessen: D'Halschent vun de gekachten Poulet, frësche Muerten an / oder Kabes Zalot.
Owesiessen: 2 schwéier, graff réi Karotten (ongeféier 1 Coupe) gewäsch mat Geméisueleg.
Sonndeg
Kaffi: Téi ouni Zocker.
Mëttegiessen: 200 G G vun gekierzt Rëndfleesch, Uebst.
Owesiessen: d'selwecht wéi an all Dag vun der Ernärung mat Ausnam vum Drëtten.
S zweetaart:
Méindeg
De Menu ass ähnlech wéi de fréiere Sonndeg vun der éischter Woch.
Dënschdeg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker.
Mëttegiessen: d'Halschent vum gekachten Poulet, eng Zalot vu frësche Kabes oder Karotten mat Geméisueleg.
Owesiessen: 2 schwéier, graff réi Karotten (ongeféier 1 Coupe) gewäsch mat Geméisueleg.
Mëttwoch
Kaffi: Raw Karrott mat Zitrounejus.
Mëttegiessen: e groussen Deel vu frittéiert oder gekachten Fësch, e Glas Tomate Jus.
Owesiessen: Uebst.
Donneschdeg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker.
Mëttegiessen: Raw Ee, 3 grouss gekachten Karotten hunn mat Geméisueleg, 15 G vun zolidde Kéis geschloen.
Owesiessen: Uebst.
Freideg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker, Cracker.
Mëttegiessen: Eng grouss Zuchini, frittéiert a Geméis Ueleg, Äppel.
Owesiessen: 200 g Gright Rëndfleesch, 2 Häert Eeër, frësch Kabes Zalot.
Samschdeg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker, Cracker.
Mëttegiessen: En Deel vu frittéiert oder gekachten Fësch, eng Zalot vu frësche Kabes a Geméiswierk mat Geméisueleg.
Owesiessen: e Glas Kefig, 200 g geklappte Rëndfleesch.
Sonndeg
Kaffi: Schwaarz Kaffi ouni Zocker.
Mëttegiessen: E Glas Tomate Jus, verschrauft Eeër, gekachten Kabesalad mat Geméisueleg.
Owesiessen: en Deel vu frittéiert oder gekachten Fësch.
Déi zweet Versioun vun der Protein Diät
Dës Versioun vun der Protein Diät (wielt datt Dir et méi gär hutt): eng Protein Diät mat Reis.
Reis wann Dir no enger Diät déi ouni Salz gekacht sollt ginn. Notiz: 150 g vun Reis kann 1 Taass Mëllech ersetzen.
Méindeg
Kaffi: e Glas Mëllech, e klengen Arenok.
Mëttegiessen: 150 g vu Reis, 100 G vu RAW Geméiszuch.
Owesiessen: e Glas Äppeljus, 100 G vu gekachten Fleesch, 150 g vun rauem Plädrateschalad.
Dënschdeg
Kaffi: eng Taass Téi oder Schwaarz Kaffi ouni Zocker, 100 g Schuelbéisfaber.
Mëttegiessen: 150 g vu gekachten Fleesch, 100 g Reis.
Owes: d'Glas Tomatere Jus, 200 G Stomsometoen an Onviewe, mat Geméis.
Mëttwoch
Kaffi: Eng Taass Téi ouni Zocker, 100 G vu gekachten Fleesch.
Mëttegiessen: 150 g vu gekachten Fësch, 150 g vu sammelen Zalote vu Sauerkraut mat Zwiebelen a gréng Erbsen.
Owesiessen: e Glas Äppeljus, 150 g vu Reis, en Apel.
Donneschdeg
Kaffi: Eng Taass Téi oder Schwaarz Kaffi ouni Zocker, 100 G vun gekachten Lean Rëndfleesch.
Mëttegiessen: Eng Portioun Geméis Zopp op niddereg -fat Fleesch Bouillon, e Stéck schwaarz Brout.
Owesiessen: e Glas Äppeljus, 150 g vu Reis, 100 G vu gekachten Fleesch.
Freideg
Kaffi: e Glas Mëllech, Grenken.
Mëttes?
Owesiessen: 100 G vu gekachten Low -Fat Lämmche, 150 g vu frësche Geméis mat Geméisueleg.
Samschdeg
Kaffi: Eng Taass Téi ouni Zocker, e mëllen Ee, 2 frësche Cookien (Cracker).
Mëttegiessen: 100 G vu Reis, 100 G vu gekachten Fleesch.
Owes: e Glas orange Jus, 200 G Gried Ciled Fësch, 100 G vun Uebst Salat (Orangen, Äppel, Pears).
Sonndeg
Kaffi: Eng Taass Téi oder Schwaarz Kaffi ouni Zocker, 100 G vun Diätkurzen, e Poutton.
Mëttegiessen: 100 G vun Reis, 150 G vun der Salat déi aus réi Geméis ausgeraumt gi mat Geméisueleg.
Owesiessen: 200 G vu gekachten Net -fat Lämmche, 100 g Sall Kabes Salat, Ënnen a gréng Erbsen.
Déi drëtt Versioun vun der Protein Diät
An endlech, déi drëtt Versioun vun der Protein Diät, entworf fir 25 Deeg.
Den "Test" Differen soen dat innerhalb vu 5 Deeg kënnt Dir op 5 kgleien a wann Dir mat Gedold an den Daxken opgeriicht hutt.
Déi éischt fënnef Deeg:
- 8.00 - e Glas Téi oder Kaffi ouni Zocker.
- 10.00 - gekachten Häertent Ee, Apple.
- 12.00 - 100 G vu gekachten Fleesch.
- 16.00 - 100 G vun zolidd Kéis.
- 19.00 - e Glas Kekir.
Ëm 500 Bezuel kënnt Dir op all Pandelen iessen (ouni Ueleg, Salce Saldo), wat vun der Ausnahin. Dat ass net verbueden Minnen ze drénken Mineralm Waasser (déi net an den éischten 5 Deeg gemaach gi sinn), ouni decken. 19.00 Iwwerheedwert, Dir musst nach e Glas Kerfir drénken. Jo, et ass zimmlech schwéier fir sou eng Protein Diät ze dinn.